Основи здоров'я / Правила чищення зубів

8 правил чищення зубів 

1. Перед користуванням щітку треба добре вимити теплою водою. 
2. Щітку необхідно розташувати під кутом 45° до поверхні зуба. Починають чищення при не зімкнутих зубних рядах. 
3. Спочатку треба чистити передню поверхню зубів рухами щітки в одному напрямку. Вгору - згори вниз, внизу - знизу вгору, по 5 разів біля кожної пари зубів, зміщуючи щітку від кутніх зубів ліворуч до кутніх зубів праворуч. 
4. Потім треба чистити жувальну поверхню спочатку верхніх, а потім нижніх зубів (від кутніх ліворуч до кутніх праворуч по 5 разів - кожний бік, потім спереду назад по 5 разів біля кожної пари зубів). 
5. Наприкінці чищення зубів треба «підмести» все зчищене із зубних рядів, охоплюючи ясна, спочатку - вгорі, потім - внизу, у напрямку зліва направо. 
6. Після використання щітку треба вимити, намилити і поставити головкою вгору у склянку. 
7. Чистити зуби двічі на день: після сніданку і перед сном. 
8. Міняти щітку кожної пори року. 

Отже, стандартна процедура чищення зубів проводиться таким чином:

1. Щітку необхідно розташувати під кутом 45° до поверхні зуба. Починають чищення при незімкнутих зубних рядах.
2. Почніть чистити зуби верхньої щелепи з щічної поверхні. Виконаєте 10 рухів, після цього виконайте те ж саме для зубів з іншого боку верхньої щелепи.
3. Зворотно-поступальними рухами в горизонтальному і вертикальному напрямі почистите внутрішні поверхні зубів, звернені до мови.
4. Потім приступите до чищення жувальних поверхонь зубів. Необхідно виконати 10-15 рухів з кожного боку з рота назовні. 
5. Виконаєте усе це для зубів нижньої щелепи.
6. При чищенні передніх зубів розташуєте щітку перпендикулярно зубному ряду.
7. Закінчують чищення зубів масажем ясен, який проводиться при зімкнутих зубах. Круговими рухами щітки проводять легкий масаж верхніх і нижніх ясен. 

Увесь процес чищення зубів повинен займати не менше 3 хвилин. Заведіть у ванній кімнаті пісочні години, вони допоможуть вам орієнтуватися в часі.

Важливо пам'ятати про те, що чищення зубів за допомогою зубної щітки повинне доповнюватися використанням спеціальних ниток – флоссов. За допомогою їх вичищають міжзубні проміжки.

Після кожного прийому їжі обов'язково чистити зуби, а якщо немає такої можливості, то, принаймні, виполіскувати рот. Щітка повинна бути не надто жорсткою, щоб не стирати зубну емаль.

Техніка чищення зубів має відповідати їх розташуванню (верхню щелепу чистити зверху вниз, нижню - знизу вверх), оскільки неправильні рухи завдають травми м`яким тканинам ротової порожнини і можуть спричиняти такі захворювання, як попеліт, гінгівіт, кровоточивість ясен.

Чистити зуби рекомендується не менше 6 хвилин - по 3 хвилини на кожну щелепу.

Обов'язково треба використовувати міжзубні щіточки або загострені дерев'яні палички, щоб видалити всі залишки їжі між зубами.